Lari Estafet

LARI ESTAFET

Nama              : Antonius Febrianto

NIM                : 1317 - 02 - 023

Jurusan          : Dharma Acariya

Asal Daerah   : Singkawang

SEKOLAH MENENGAH KEJURUAN (SMK) MUDITA

TAHUN PELAJARAN 2014/2015

DAFTAR ISI

COVER DEPAN                                                                                                                    I

KATA PENGANTAR                                                                                                            II

DAFTAR ISI                                                                                                                          III

BAB I        PENDAHULUAN                                                                                                 1

1.1.      Latar Belakang                                                                                                 1

1.2.      Rumusan Masalah                                                                                           1

1.3.      Tujuan                                                                                                                         1                     

BAB II      PEMBAHASAN                                                                                                   2

2.1.      Sejarah Lari Estafet                                                                                          2

2.2.      Pengertian Lari Estafet                                                                                     2

2.3.      Nomor-Nomor Lari Estafet                                                                              3

2.4.      Peraturan Perlombaan                                                                                      4

2.5.      Tongkat Estafet                                                                                                4

2.6.      Latihan Lari Estafet                                                                                         6

2.7.      Strategi Penyusunan Regu Lari Estafet                                                             6

BAB III     PENUTUP                                                                                                            9

3.1.      Kesimpulan                                                                                                     9

3.2.      Saran                                                                                                               9

KATA PENGANTAR

Puji dan syukur penulis panjatkan kehadirat Tuhan Yang Maha Esa atas berkat-Nya akhirnya makalah ini dapat terselesaikan tepat pada waktunya.

Penulis menyadari banyak kekurangan dalam pembuatan makalah ini, itu dikarenakan kemampuan penulis yang terbatas. Namun berkat bantuan, dorongan dan bimbingan serta bantuan dari berbagai pihak, akhirnya pembuatan makalah ini dapat terselesaikan tepat pada waktunya.

Penulis berharap dengan penulisan makalah ini dapat bermanfaat khususnya bagi penulis sendiri dan bagi para pembaca serta semoga dapat menjadi bahan pertimbangan untuk mengembangkan dan meningkatkan prestasi di masa yang akan datang.

                                                                                                                        Penulis

BAB I

PENDAHULUAN

1.1.Latar Belakang

Lari sambung atau lari estafet adalah salah satu lomba lari pada perlombaan atletik yang dilaksanakan secara bergantian atau beranting. Dalam satu regu lari sambung terdapat empat orang pelari, yaitu pelari pertama, kedua, ketiga, dan keempat. Pada nomor lari sambung ada kekhususan yang tidak akan dijumpai pada nomor pelari lain, yaitu memindahkan tongkat sambil berlari cepat dari pelari sebelumnya ke pelari berikutnya. Nomor lari estafet yang sering diperlombakan adalah nomor 4 x 100 meter dan nomor 4 x 400 meter. Dalam melakukan lari sambung bukan teknik saja yang diperlukan tetapi pemberian dan penerimaan tongkat di zona atau daerah pergantian serta penyesuaian jarak dan kecepatan dari setiap pelari.

1.2.Rumusan Masalah

Berdasarkan Latar Belakang diatas maka penulis merumuskan masalah yang dibahas adalah sebagai berikut :

Ø  Pengertian Lari Estafet

Ø  Nomor-Nomor Lari Estafet

Ø  Peraturan Perlombaan

1.3.Tujuan

Berdasarkan rumusan masalah diatas tujuan dari penulisan ini adalah sebagai berikut :

Ø  Mengetahui Pengertian Lari Estafet

Ø  Mengetahui Nomor-Nomor Lari Estafet

Ø  Mengetahui Peraturan Perlombaan

BAB II

PEMBAHASAN

2.1.Sejarah Lari Estafet

Lari sambung dimulai dari bangsa Aztek, Inka, dan Maya bertujuan untuk meneruskan berita yang telah diketahui sejak lama. Di Yunani, estafet obor diselenggarakan dalam hubungannya dengan pemujaan leluhur dan untuk meneruskan api keramat ke jajahan-jajahan baru. Tradisi api olimpiade berasal dari tradisi Yunani tersebut.

Lari estafet 4 x 100 meter dan 4 x 400 meter bagi pria dalam bentuk sekarang ini, pertama-tama diselenggarakan pada olimpiade tahun 1992 di Stockholm. Estafet 4 x 100 meter bagi wanita sejak tahun 1928 menjadi nomor olimpiade dan 4 x 400 meter dilombakan sejak tahun 1972.

2.2.Pengertian Lari Estafet

Lari Estafet atau dengan kata lain disebut “Lari sambung menyambung sambil membawa tongkat” adalah salah satu jenis olahraga yang berinduk pada bidang atletik. Pelarinya berjumlah lebih dari 1 orang & kurang dari 5 orang yang tergabung dalam 1 tim, dimana masing-masing pelari sudah diatur dalam jarak tertentu untuk kemudian bersiap-siap menunggu atau memerima tongkat Estafet dari teman dan kemudian berlari untuk menyerahkan tongkat tersebut kepada teman 1 tim dan seterusnya saling mengoforkan tongkat hingga memasuki garis finis. Siapa yang pertama mencapai garis finis maka Tim tersebutlah yang menang.

Nomor lari estafet yang sering diperlombakan adalah nomor 4 x 100 meter dan nomor 4 x 400 meter. Dalam melakukan lari sambung bukan teknik saja yang diperlukan tetapi pemberian dan penerimaan tongkat di zona atau daerah pergantian serta penyesuaian jarak dan kecepatan dari setiap pelari.

2.3.Nomor-Nomor Lari Estafet

1.      100 meter

Lomba lari jarak 100 meter  diselenggarakan di salah satu sisi lintasan atletik outdoor. Nomor ini dianggap nomor paling bergengsi dalam cabang olahraga atletik. Pemegang rekor dunia 100 meter sering disebut “manusia tercepat”.

Usain Bolt dari Jamaika merupakan pemegang rekor dunia putra, dengan catatan waktu 9,58 detik. Rekor tersebut ia ciptakan pada 16 Agustus 2009 dalam Kejuaraan Dunia Atletik 2009 di Berlin. Pemegang rekor dunia putri adalah mendiang Florence Griifith-Joyner. Hingga sekarang, belum ada sprinter putri yang bisa memecahkan rekor 10,49 detik yang diciptakan Flo-Jo (panggilan akrab Florence Griffith-Joyner) pada 1988.

Nomor estafet 4 × 100 meter juga cukup prestisius. Kecepatan rata-rata dalam nomor ini lebih cepat daripada nomor 100 meter karena pelari boleh mulai bergerak sebelum menerima tongkat estafet. Rekor dunia 4 × 100 meter putra dipegang tim Jamaika yang mencatat waktu 37,10 detik. Rekor tersebut diciptakan pada Olimpiade Beijing 1988. Adapun rekor nomor estafet 4 × 100 meter putri dipegang tim Jerman Timur yang mencatat waktu 41,37 detik pada 1985.

2.      400 meter

Dalam nomor 400 meter, para peserta lomba berlari satu putaran melewati lintasan. Sebagaimana dalam lomba 200 meter, posisi start para pelari diatur agar setiap pelari menempuh jarak yang sama.

Rekor dunia 400 meter putra saat ini dipegang Michael Johnson dari Amerika Serikat dengan catatan waktu 43,18 detik. Sementara pemegang rekor dunia putri adalah Marita Koch dari Jerman Timur. Catatan waktunya, 47,60 detik, telah bertahan sejak 1985.

Secara tradisi, nomor estafet 4 × 400 meter merupakan nomor terakhir yang dilombakan pada kejuaraan besar atletik. Tim Amerika Serikat  memegang rekor dunia 4 × 400 meter putra sejak 1993 dengan catatan waktu2:54.29. Sementara rekor 4 × 400 meter putri bertahan lebih lama lagi. Sejak 1988, tim Uni Soviet memegang rekor dengan catatan waktu 3:15.17.

2.4.Peraturan Perlombaan

1.      Panjang daerah pergantian tongkat estafet adalah 20 meter, lebar 1,2 meter dan bagi pelari estafet 4 x 100 meter ditambabh 10 meter pra-zona. Pra-zona adalah suatu daerah dimana pelari yang akan berangkat dapat mempercepat larinya, tetapi disini tidak terjadi penggantian tongkat.

2.      Lari Estafet (Lari Beranting)

Lari Estafet atau sering disebut dengan lari beranting merupakan salah satu dari cabang atletik. Lari Estafet hanya membutuhkan empat (4) orang pemain untuk melakukan olahraga tersebut. Jarak Tempuh Lari estafet : 4×400 M (Putra/Putri) Dan 4×100 M Start yang sering di gunakan dalam Lari Estafet: Start Jongkok sering di gunakan pada pelari pertama / (1), Sedangkan Start Berlari sering di gunakan pada pelari ke-Dua, ke-Tiga,dan ke-Empat / (2,3,4).

2.5.Tongkat Estafet

Tongkat estafet adalah benda yang diberikan secara bergilir dari satu peserta ke peserta lari lainnya dalam satu regu. Karena itu, tongkat ini pun tidak sembarang tongkat. Ukurannya dibuat sesuai dan pas dengan panjang genggaman pelari pada umumnya.

Ukuran tongkat yang digunakan pada lari estafet adalah:

Ø  Panjang tongkat : 29 – 30 cm

Ø  Diameter tongkat : 3,81 cm (dewasa) dan 2,54 cm (anak-anak)

Ø  Berat tongkat : 50 gr

Cara memegang tongkat estafet harus dilakukan dengan benar. Memegang tongkat dapat dilakukan dengan dipegang oleh tangan kiri atau kanan. Setengah bagian dari tongkat dipegang oleh pemberi tongkat. Dan ujungnya lagi akan dipegang oleh penerima tongkat estafet berikutnya. Dan bagi pelari pertama, tongkat estafet harus dipegang dibelakang garis start dan tidak menyentuh garis start.

Teknik Dasar

1.      Teknik Memegang Tongkat Estafet

Tongkat dipegang pada ujung hingga setengah bagian dengan tangan kanan atau kiri,  sedangkan setengah bagian tongkat untuk dipegang oleh penerima tongkat estafet  berikutnya.

2.      Teknik Start untuk Lari Estafet          

Pelari pertama menggunakan start jongkok. Hal yang perlu diperhatikan pelari pada saat start yaitu tangan ditempatkan di belakang garis start dan tongkat yang dipegang tidak menyentuh garis start.

3.      Teknik Memberi dan Menerima Tongkat Estafet

Cara memberi dan menerima tongkat sambil lari dilakukan di daerah wissel (daerah pergantian tongkat). Panjang wissel (daerah pergantian) tongkat estafet adalah 20 meter. Pergantian tongkat yang terjadi di luar daerah pergantian akan menyebabkan diskualifikasi.

Berdasarkan posisi tangan penerima, terdapat dua macam cara memberi dan menerima tongkat estafet, yaitu:

a.       Memberikan tongkat estafet dari atas

Teknik ini dipergunakan apabila telapak tangan penerima menghadap ke atas.

b.      Memberikan tongkat estafet dari bawah ke atas

Teknik ini dipergunakan apabila telapa tangan penerima tongkat estafet menghadap ke  bawah.

Berdasarkan melihat atau tidaknya penerima, maka pergantian tongkat dibedakan menjadi dua, yaitu:

a. Visual (dengan melihat), yaitu penerima tongkat berpaling ke belakang untuk melihat
     pemberi tongkat.

b. Nonvisual (tanpa melihat), yaitu penerima tonbgkat tidak melihat pemberi tongkat.

2.6.Latihan Lari Estafet

Kunci keberhasilan pelari estafet terletak pada pergantian tongkat. Serangkaian teknik lari sambung (estafet) dari start hingga terjadinya pergantian pemegang tongkat.

Di dalam pelaksanaan lari estafet, dimungkinkan terjadi beberapa kesalahan pada saat  pergantian tongkat. Kesalahan tersebut dapat dilakukan oleh penerima maupun pemberi tongkat.

1)      Kesalahan yang dilakukan oleh penerima, yaitu:

a)      Start yang trlambat sehingga cepat terkejar oleh pelari dibelakangnya sebelum mencapai kecepatan maksimum.

b)      Terlalu cepat melakukan start sehingga mngganggu lari pemberi tongkat.

c)      Larinya terlalu ke tengah sehingga mengganggu lari pemberi tongkat.

d)     Pada waktu mengulurkan tangan ke belakang, tangan dalam keadaan goyang, sehingga sukar menerima tongkat.

2)      Kesalahan yang sering dialami oleh pemberi tongkat, yaitu:

a)      Kurang berhati-hati dalam meberikan tongkat, sehingga gagal dalam pemberian atau tongkat jauh.

b)      Pada waktu memberikanb tongkat pemberi berada di belakang penerima, tidak di sisi sampingnya, sehingga dapat menginjak kaki penerima.

c)      Pemberi mangayun tangan yang salah.

d)     Pemberi tongkat tidak memberi isyarat (tidak berteriak yak) kepada penerima tongkat, sehingga penerima tidak tahu.

e)      Pemberi tongkat mengurangi kecepatannya pada saat akan mengayun tongkat.

2.7.Strategi Penyusunan Regu Lari Estafet

Agar dapat dicapai prestasi malsimal, diperlukan strategi dalam pemilihan pelari. Beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum menyusun regu atau tim lari estafet, yaitu:

1)      Pelari pertama

a)      Pilihlah pelari yang memiliki start yang baik dan memiliki keahlian lari di tikungan.

b)      Pelari pertama merupakan pelari yang tercepat pertama atau kedua agar dapat memberika posisi memimpin.

2)      Pelari kedua

a)      Pelari kedua mempunyai tanggung jawab sebagai pnerima dan pemberi.

b)      Mempunyai daya tahan yang baik, sebab ia harus berlari cepat menempuh jarak 120 m – 130 m.

c)      Pelari yang kurang mahir ditikungan dapat dipilih sebagai pelari kedua.

3)      Pelari ketiga

a)      Pelari ketiga memiliki rasa tanggung jawab yang besar, karena harus bertindak sebagai penerima dan pmberi tongkat.

b)      Pelari ketiga memiliki keahlian lari di tikugan.

c)      Memiliki daya tahan sebagai pelari 200 m.

4)      Pelari keempat

a)      Pelari keempat merupakan pelari tercepat pertama atau kedua.

b)      Pelari keempat memiliki daya juang yang besar, karena pelari ini akan menentukan menang atau kalahnya regu atau tim.

Teknik Masuk Finish

Teknik masuk finish ada 3 macam, yaitu:

a)      Lari terus tanpa mengubah kecepatan lari.

b)      Membusungkan dada ke depan.

c)      Merebahkan badan ke depan seperti orangj atuh tersungkur.

Diskualifikasi
Peserta atau tim regu dicoret apabila:

a)      Start mendahului aba-aba sampai 2 kali.

b)      Selama lari mengganggu pelarilain.

c)      Masuk ke lintsan lain hingga mendapat keuntungan.

d)     Tidak masuk finish.

e)      Pergantian tongkat melewati daerah wissel.

f)       Tongkat jatuhdiambil orang lain.

g)      Penerima sudah lewat batas wissel, kembali untuk mengambil tongkat yang terjatuh.

h)      Masuk finish tanpa tongkat.

BAB III

PENUTUP

3.1.Simpulan

Lari sambung atau lari estafet adalah salah satu lomba lari pada perlombaan atletik yang dilaksanakan secara bergantian atau beranting. Dalam satu regu lari sambung terdapat empat orang pelari, yaitu pelari pertama, kedua, ketiga, dan keempat. Pada nomor lari sambung ada kekhususan yang tidak akan dijumpai pada nomor pelari lain, yaitu memindahkan tongkat sambil berlari cepat dari pelari sebelumnya ke pelari berikutnya. Nomor lari estafet yang sering diperlombakan adalah nomor 4 x 100 meter dan nomor 4 x 400 meter.

3.2.Saran

Dalam melakukan lari sambung bukan teknik saja yang diperlukan tetapi pemberian dan penerimaan tongkat di zona atau daerah pergantian serta penyesuaian jarak dan kecepatan dari setiap pelari.

Nama                           : Usain St. Leo Bolt

Negara                         : Jamaika

Cabang Olahraga        : Lari 100m/200/4x100m estafet

Dialah pelari paling popular saat ini di dunia, fenomena sprinter dari Jamaika tersebut diperkirakan oleh semua orang akan mendominasi di London. Di dalam pikiran banyak orang, bukan tentang apakah dia akan menang tetapi berapa banyak rekor dunia yang akan dia pecahkan. Dengan menjadi pemegang rekor dunia di tiga cabang yang diikutinya, dia hanya tinggal mengalahkan dirinya sendiri. Ya, mungkin hal itu dan kemungkinan diskualifikasi karena salah start atau menjatuhkan tongkatnya (ketika lari estafet.

Nama                           : Allyson Felix

Negara                         : Amerika Serikat

Cabang Olahraga        : Lari 100m/200m/400m/estafet

Mengikuti seluruh cabang lari sprint, Felix secara konsisten menjadi  atlet dominan selama bertahun-tahun dengan merebut beberapa medali emas di World Championship pada tahun 2005. Cabang 200 merupakan cabang kesukaannya akan tetapi Olimpiade satu-satunya yang pernah diraih adalah dari cabang 4x400m relay. Dia hanya mendapat perak di cabang 200m pada olimpiade 2004 dan 2008.

Nama                           : Kenenisa Bekele Beyecha

Negara                         : Ethiopia

Cabang Olahraga        : Lari 5000m/10.000m

Bekele memegang rekor dunia untuk cabang 5000m dan 10.000m. Dia juga juara Olimpiade di dua cabang tersebut. Dia juga menang di cabang 10.000m pada Olimpiade 2004, sebagai tambahan dari beberapa medali emas di World Championship pada event-event berkelas lainnya. Dia jelas menjadi favorit di London 2012 walaupun sempat terjerat cedera yang memebuatnya jauh dari kompetisi pada dua tahun terakhir. Dia mengaku hawa sekarang konsdisinya sudah pulih total tetapi dengan persaingan ketat dari Mo Farah (dari Inggris) yang berlari di Negara asalnya.